疫情期间心理防疫/疫情期间心理防疫措施

成立心理询问中心专线,助力疫情防控

〖壹〗 、成立心理询问中心专线，可通过提供专业心理服务、全天候支持及规范管理 ，有效助力疫情防控期间的社会心理健康维护 。成立心理询问中心专线的背景社会心理问题凸显 当代社会生活节奏加快，年轻人面临工作
、生活、感情 、学业等多重压力
，易引发焦虑
、抑郁等不良情绪。若长期自我压抑，轻则导致心理障碍 ，重则威胁生命安全
。

〖贰〗、开封市心理询问师协会开通了24小时应急心理疏导热线
，为疫情防控期间有心理困扰的市民提供免费线上援助。服务背景：疫情引发了广泛的心理问题，包括身体不适 、情绪失衡及精神困扰 ，对生活和工作造成显著影响 。

〖叁〗
、政策支持与系统建设：国务院近年发布多项文件
，明确要求加强疫情防控期间的社会心理服务，推动心理援助热线的设立与规范化管理
。例如：要求各地提供心理支持、疏导服务 ，预防疫情相关心理困顿。强调防范心理压力引发的极端事件
，保障社会稳定 。

防“疫
”又要防“抑”丨疫情下的心理问题千万别忽视!

〖壹〗 、疫情下人们易出现焦虑
、抑郁、孤独等心理问题，可通过避免过度关注 、保持社会联络
、接纳情绪、利用正念减压等方式调节心理
。疫情下引发的心理不适焦虑：源于个体对未知的恐惧和无法掌控感。疫情打乱正常生活节奏 ，旅游 、出差等计划常因疫情变化而搁置
，甚至可能被强制隔离在疫区，担心集中隔离时交叉感染 。

〖贰〗、对重症的躯体障碍 ，包括脏器功能康复很重要，但是对大量的轻症患者心理问题不能忽视
，有几个方面需要注意：不像他们，其实这些新冠肺炎恢复期的患者 ，使这些患者能够尽快恢复到正常工作和生活中
。

〖叁〗
、此次疫情确实值得我们深刻反思
，它不仅暴露了人类与自然关系的失衡，更警示我们需重新审视自身行为对生态和社会的长远影响。以下从多个维度展开分析：对自然生态的破坏是灾难的直接诱因野生动物交易与病毒传播：疫情初期 ，武汉华南海鲜市场被曝表面售卖海鲜
，实则非法交易野生动物 。

〖肆〗、如果是在疫情封控的情况下，我觉得 ，精神病患者最应该注意的就是自己的心理状态和心情
。疫情封控真的是非常难受的一件事情
，就连很多的正常人，如果被关久了 ，都会不高兴的
，更不要说精神病患者了，他们的心理状况本来就不是太好 ，在被疫情这么一搞，真的是非常的容易出问题的。

疫情放开后,如何提高“心理免疫力
”?请收好这份小贴士!

焦虑情绪：面对疫情的不确定性
，人们容易产生焦虑情绪 。可以通过深呼吸 、冥想
、瑜伽等方式来放松身心，缓解焦虑。抑郁情绪：长期隔离或面对疫情带来的压力 ，可能导致抑郁情绪
。建议保持社交活动
，即使线上交流也能有效缓解抑郁情绪。同时，培养兴趣爱好 ，转移注意力 。恐慌情绪：对疫情的过度担忧可能导致恐慌情绪
。

四与信任的亲友保持沟通
，主动关心周围的人，接受他人的问候和支持 ，减少不安感；五保持正面思考
，把注意力集中到自己能做到的事情上，遇到问题 ，要积极勇敢地面对
，弘一法师曾说过，世上没有天大的事 ，也没有过不去的坎。

健康管理与心理调适增强免疫力保持均衡饮食（多摄入蛋白质、维生素），适量运动（如居家瑜伽 、八段锦）
，保证7-8小时睡眠，避免过度劳累 。疫苗接种符合条件者尽快完成基础免疫和加强针接种 ，尤其是高风险人群
。接种后仍需坚持日常防护措施。心理支持通过正规渠道获取疫情信息
，避免过度焦虑 。

疫情期间需要戴心理口罩

疫情期间“戴心理口罩”的核心是缓解过度共情引发的情绪问题，通过调整信息摄入
、丰富生活内容、保持日常节奏等方式维护心理健康
。具体可从以下方面展开：理解“共情疲劳 ”的成因与表现共情力是感知他人痛苦并产生帮助意愿的能力 ，疫情期间大量求助信息持续刺激情绪
，易引发共情疲劳。

疫情期间向孩子解释防护要求及做好心理调节，需结合科学解释 、情感支持与正向引导 ，通过绘本
、互动练习和共情沟通帮助孩子理解并配合防护措施 。

这种心理在年轻群体中尤为常见
，口罩逐渐从防护工具演变为时尚配饰或社交“安全区
”
。特殊场景下的功能性需求在特定环境中，戴口罩仍是必要选取。例如 ，医疗从业者因职业要求需持续佩戴；雾霾天气或空气污染严重时
，口罩可过滤颗粒物；从事清洁、化工等行业的人员通过口罩防护吸入有害物质 。

在男女交往语境中，女性戴口罩可能包含字面防护 、心理防御
、形象修饰、信息传达或实际需求等多重含义 ，需结合具体场景综合判断。基础功能：卫生防护口罩作为卫生用品，核心功能是过滤空气中的有害物质
，如飞沫 、病毒、灰尘等
。

消极防御期进入该阶段后，个体可能通过消极应对或否认现实来减轻心理压力 ，例如回避疫情话题
、过度乐观估计形势
，或表现出情绪低落、动力不足等特征。

在疫情期间,我们该如何做好“心理防疫 ”

〖壹〗 、要学会进行自我消除焦虑和不安 。每当疫情来临之际，人们总会普遍感觉到焦虑和不安 ，这是一种正常的心理行为
，但是想要把这种心理行为的影响减到最少，要以科学的方式来对待新冠病毒 ，要做好与新冠病毒长期斗争的准备
。处在疫情防控期间的
，我们要听从当地的疫情防控政策，听从管理 ，平时还需要做好个人防护。

〖贰〗
、积极配合相关的防疫工作做好心理疏导
，积极配合工作，若是身处低风险地区 ，出门一定要戴好口罩，进出公共场所要出示健康码并且测量体温
，配合登记信息等；若是身处中高风险地区，尽量避免外出 ，定时完成核酸检测的采样
，配合防疫工作人员的各项工作 。

〖叁〗、限制负面信息摄入：设定每天浏览疫情新闻的时间（如不超过30分钟），避免过度共情疲劳
。身体关怀：即使居家 ，也做简单拉伸或瑜伽
，身体放松能缓解心理紧张。最后：疫情是一场集体考验，它暴露了系统的脆弱 ，也放大了人性的光辉 。你已经在用行动（照顾宠物 、参与互助
、关注他人）证明自己的韧性
。

〖肆〗、疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息
，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施 ，相信疫情是可控的。做好防疫配合
，戴好口罩 、勤洗手，开窗通风
、不聚会等 。不要相信、传播网传的小道消息
。

战疫时期,感染病人、一线医护 、普通市民,都分别该如何保证心理健康?

保持沟通：虽然身体隔离 ，但心不被隔离，多利用手机等信息工具
，保持和外界、家人的沟通，及时获得家人支持与更开阔视野。一线医护正确看待医学局限：医学不是万能的 ，只要已经尽力
，就不要过分自责，避免因没能挽救患者而懊悔 。

复学后建立三级预防机制 ，在心理健康教育
、心理辅导和危机干预三个方面协同开展
，系统推进。不经历生死，难以真正理解生命的可贵和价值
。

护士“给力
”：受疫情影响 ，武汉当地医院普遍缺工人
，护士抢着干清扫垃圾、拖运设备 、给患者喂饭等活。一个多月下来，扬州医疗队共收治患者82人 ，70位患者治愈出院 。

完善发热患者就诊流程
，设立24小时预检分诊处和发热门诊，对每一位进入医院的人员进行体温测试 ，对发热
、发烧及湖北返乡人员全程进行引导、陪同就诊检查，确保病人和疑似人员都能得到及时诊疗
。详细询问并记录他们的姓名 、年龄
、地址、电话 、症状
、流行病史及旅行史等信息
，引导病人去普通门诊或留观预检分诊点。

一：为了医护人员的生命安全 。在这场防疫中，涌现出了很多的英雄 ，很多的女护士都是巾帼不让须眉
，每天不敢喝水，也不敢上厕所 ，穿着成人纸尿裤
，为的就是不浪费防护服
。她们每天就在桌子上趴着休息一会，继续照顾病人。所以有很多的医护人员抗不出倒下了 。